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自測腰椎健康的幾個動作點

忙了一天的人們,回到家最喜歡半躺在床上玩手機,殊不知,長期長時間這樣的姿勢對腰椎損害極大,容易誘發椎間盤退變突出。保護您的腰椎建議站著或坐直玩手機。

疾病不可怕,可怕的是人體長期處于亞健康狀況。教幾個自測腰椎健康的方法,對照自身,如有不適,需要注意保護腰椎。

在急性扭傷后,是否有跛行;

腰疼時,輕輕咳嗽一聲或數聲,腰疼是否加重,并疼痛是否串向下肢;

一側腰部疼痛,經臀部向大腿后方放射,直到小腿和足部,有時還有麻木感,咳嗽時加重。

在平躺睡覺的時候,腰背疼痛不能直,需要用手或枕頭托住,或側身睡覺。

腰酸背疼,坐下休息疼痛不能緩解,側躺著休息可以緩解。

在下腰部脊柱正中,和左右邊1橫指的某個點(做不到可請別人幫忙),按下去有明顯疼痛。

抬腿測試

自己在家檢測的時候可以平躺在床上,把腿、膝關節繃直,然后將腿自然地抬高,如果抬不高,可以讓別人幫助,至少保持腿與水平面成90度,正常人腿伸直抬高90度是沒問題的。抬腿過程中,如果出現了放射性的腿疼、腰疼,就應該及時就醫,可能是腰椎間盤突出。同時還需要注意雙側對比,兩條腿抬高的幅度應該是差不多的。

以上測試做完有感到疼痛,應注意腰椎健康問題。

走路時間長時,常常會出現身體前傾、下肢怕負重、手扶腰、臀部突向一側的姿態,不時感到腿部發麻、疼痛發涼時,應及時去醫院做CT檢查,避免錯過腰椎康復最佳治療時機。www.hcgrag.icu

[時間:2017-10-21]
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