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老年人投籃運動的好處

雖說打籃球幾乎成了青少年的“專利”,但中老年人打籃球健身也未嘗不可,但強度不要太大,而且要量力而行。年齡再大一些的老年人,可以試試投籃運動

益處:

1.投籃框的運動方便易行,形式不太激烈,可松可緊,可多可少,可長可短,視當時身體狀況是否良好,臨時調整與改變比較容易。

2.可以擴大肺活量,增強心、肺功能,有利于血液循環,有利于心血管系統功能的修復。

3.通過投籃,有助于老年人多處肌肉得到活動,對外界的反應變得靈活、敏捷、協調,在動作上一改遲鈍的笨象,手快腳快起來。

4.經常投籃,能夠調節人的眼球活動,減少天天上電腦、看電視、玩手機帶來的副作用。

5.能夠加快汗液外排,增大飲水量,有利于清除廢物,促進身體新陳代謝。

6.強化消化與吸收的功能,讓你食欲大增,口味良好,甚至可能出現過去少見的狼吞虎咽現象。

7.可以讓你情緒愉快,精神煥發,特別是每每將球投進籃框時,一種成就感油然而生,十分的高興、愉悅,立馬感覺年輕許多(yiqiG.Cn)。

8.循序漸進的鍛煉,使得投籃的命中率眼望著大幅提升,人的自信心隨之大增。倘若遇見了外人喝彩聲響,那種樂趣對老年人簡直是久違的享受。

注意事項

年齡大的人因消耗過度而消瘦,入不敷出,易引起營養不良,或致多種營養元素缺失,對全身整體健康不利,曾有學界人士認為老人以微胖為妥。

老年人的運動量不好掌握,倘若一時興起,控制不當,一旦過頭,內臟器官無法適應,有可能效與愿違,適得其反。

[時間:2017-09-05]
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